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放松心态,沉着冷静——初三中考考前心理辅导

放松心态,沉着冷静
——初三中考考前心理辅导
 
  松,是一种心态,放松心态,超然之外,更能超常发挥;
  松,是一种策略,张弛有度,松紧适宜,未来胜利可期;
  松,更是一种精神,傲然挺立,沉着冷静,风霜不改,流芳百世。
  2019年6月18日晚,我们迎来了初三考前心理辅导专题讲座。本场讲座由学校教研室主任吴世延主讲。讲座紧扣初三学生临考的身心状态和考试焦虑问题展开,详细探讨了如何调整放松心理状态,如何科学备考,如何认识考试焦虑以及怎样应对考试焦虑等问题。整场讲座轻松、高效,学生均收获良多。

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  众所周知,考场上的激烈竞争,不仅仅是知识技能的角逐,更是心身状态的较量。讲座开始,吴主任通过一个有趣的小故事指出考生考前普遍存在的不良心态——两名考生赴考,同时看到一个棺材,一名考生觉得倒霉,考试失利;另一名却觉得“棺材棺材,升官发财”,因此成绩优异。从而让学生明确心态对考前复习和考试发挥的重要影响。接着,吴主任详细分析了面对中考,学生存在的典型心态:紧张焦虑、茫然无措、得过且过,并给出了调整不良心态的建议——
  放松心态,沉着冷静!

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  考试焦虑是一种特殊的、由整个考试场景引起的神经紧张状态。其实适度焦虑是正常现象,适度的焦虑水平有利于考试的正常乃至超常发挥。因而真正对心理有害的不是焦虑本身,而是对焦虑的恐惧,所以放松心态非常必要。对焦虑的关注、恐惧,会影响我们的专注力,使得思维受限,变得更紧张焦虑。我们要警惕“对焦虑的焦虑,对紧张的紧张”。

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  因而,学生需要改变对焦虑的态度,放松心态,做到接受自己的焦虑、不夸大焦虑的作用、不竭力克制焦虑。吴主任说,帮助学生调整焦虑心理是重中之重。可以放松心态,积极自我暗示,去除消极的自我暗示,建立积极有效的观念,增强考试的信心;做一些放松身心的活动,比如洗澡睡觉、听音乐、跑步等简单有效的活动,吴主任甚至幽默地建议,听完讲座以后,同学们就可以去操场散散步,以放松的身心状态投入复习备考。

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  细节决定成败,心态影响发挥!讲座最后,吴主任强调了考试中一些小细节和技巧,比如不要对答案,适当做标记等。最后,希望同学们能够放空心态,专注当下,“抓紧一秒是一秒,提高一分是一分”,迎战中考,取得辉煌!

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  最后,初三年级级长李德香致辞,表达了对吴主任的感谢和对同学们3天后中考的期望!
 
图文提供:林小慧
责任编辑:林秀平

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